中國疾控中心30日表示,
頸椎病或將納入法定職業病。
低頭族越來越多,頸椎病發病越來越早,嚴重的甚至影響走路,導致癱瘓!
你的頸椎還好嗎?
如何預防頸椎不適?
01
預防頸椎病,姿勢很重要。
當你低頭60°時,頸椎會承受的巨大壓力,這個壓力相當於脖子上坐了個七八歲的娃,而一直把娃兒放在你肩膀上坐馬馬肩每天坐幾個小時,你想你的頸椎受的了嗎?
所以,正確的姿勢使頸肩部放鬆,有效的預防與緩解頸椎不適。
02
保護頸椎,選好枕頭是關鍵
睡眠是讓頸椎在生理彎曲的自然狀態下放鬆的好時機,而枕頭是美女直播全婐APP免费下载睡覺時最親密的“伴侶”。若枕頭選擇或使用不當,可能導致頸椎出現一些問題。
建議成年人枕頭的高度在8.0cm-10.0cm之間 ,選擇中間低兩邊高,材質透氣、軟硬適中的枕頭比較好。(此處真的沒有廣告)
如果你喜歡圓柱形的枕頭,那建議選直徑大約10-12cm的,仰臥時枕頭置於頸項部,保持頸椎正常的生理前凸位置,使頸部肌肉放鬆,充分休息。
重點
讓脖子懸空的枕頭,都不是好枕頭!
03
多活動,勤做頸椎保健操
長期伏案工作者,每小時應有5—10分鍾的休息時間,並做頸椎自我保健操。加強頸肩部肌肉的鍛煉,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
任何健身操隻適合健康人群、或者隻是有頸椎疲勞的人群做,如果在做操的過程,有任何頭暈、頸部不舒服的症狀,必須馬上停止。
04
頸部保暖很重要
炎熱季節,空調溫度不能太低,涼風不能直接對著頸肩部,在秋冬季節,最好穿高領保暖衣服,洗澡時可以讓熱水多衝一衝頸肩部。
05
勤做運動
適當參加力所能及的健康的體育活動,如羽毛球、籃球、遊泳等,這些運動可以改善頸椎供血,防止和延緩頸椎退行性變的發生年齡。
總之
如果您的頸椎有不適感,建議您一定要到正規醫院就診,幫助明確疾病的嚴重程度,確定相應的治療方法。切不可盲目尋求偏方,避免適得其反,釀成後患。
06
集成灶能緩解頸椎病
經常燒飯的朋友都有體會
在廚房做菜不低頭是不可能的
而用傳統油煙機時為了不碰頭
往往要把頭低的更低
非常難受!!
(男同胞表示苦不堪言)
一桌菜下來往往脖子就酸的不行。
有辦法緩解嗎?
有!
集成灶采用一體式的設計
沒有懸掛式的機頭
不存在和油煙機碰頭的困擾
極大程度緩解了炒菜時頸椎的壓力
而且油煙吸淨率可以達到99.96%
沒想到以吸油煙效果好著稱的集成灶
還有這神奇功能!
建議頸椎不好的常做飯的朋友
都可以入手一台集成灶!
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